pcoolka, ja jem owocowe jogurciki 0% bez cukru firmy Sanok, niestety są raczej trudno dostępne, ja je znajduje tylko w sklepie Auchan. Natomiast ta sama firma robi te same jogurty dla Leader price i one są zawsze dostepne w sieci tych sklepów, oraz w Geantach. Niestety słodzone są aspartamem i są bardzo słodkie, więc je jem z białym serkiem i [...]
[...] 0,5) płatki owsiane, ziarna słonecznika, suszone morele, suszone śliwki,orzechy laskowe(chyba muszę je wyrzucić co?), i troszkę słodziku z aspartamem po 3 godzinach jem jabłka, obiad:i tu np:soczewica z kurczakiem do tego jogurt(bez cukru oczywiście) z pomidorem i ogórkiem (czy tak można do obiadu?) inny przykład obiadu to zupa na [...]
[...] nabiał, owoce i warzywa i to w niewielkich ilościach, szło mi to bardzo opornie. Teraz wiem, że winę za to ponosił nabiał i mięso. Zastąpiłam je teraz ziarnami i mimo, że jem więcej chudnę... Na dodatek przestałam po 7 latach chodzić na aerobik, dzięki któremu spalałam dziennie dodatkowo około 700-800 kcal. Teraz codziennie chodzę na jogę. [...]
[...] około 40 g+/- na a po treningu to np ryż, kasza 100g + owocek ,mleczko kanapki - czy coś w tym stylu mniej więcej z tego co pamiętam jadłem 4 posiłki na dzień teraz jem 5 i do tego większe porcje ;D trening robie gdzieś około 21 do 22 wiec ostatni posiłek jem około 22 30 / 23 00 - wiem że trochu kitowo no ale cóż takie życie Ale za to mi [...]
Saido Droga! nie trzymam się...jem i nie liczę :-) (właśnie zrobiłam pyszny gulasz z wołowiny i go wcinam)8-) teraz ciężko mi określić ile to nie jest nisko - na początku mialam 2000kcal a potem to już szło w dół powolutku... to przez co przeszłam z ED dużo mnie nauczyło i nie chcę powtórki z rozrywki!! od początku stosowałam się do zaleceń i [...]
No tak co jajo to jajo - wolno się trawi i super długo czuje się po nich najedzony. Ja jem z żółtkami i nic mi ten tłuszczyk nie robi. W USA są fajne białka jaja w puszkach (takiej wielkości jak duża odżywka). Otwierasz i wstawiasz do lodówki i tyle... Proste i skuteczne
Po Triumph'e zrobiło mi się tak fajnie mmm Wróciłem teraz do domu jem 75 gram kaszy grycznej i zapyjam białkiem, jade po kolege i jedzemy na silke podczas jazdy wrzuce. 1 Clenburexin 2 i Lipo Packa , biore apart i może zrobię fotki całej sylwetki. Białko z Odżywki bo nie mam czasu już zjeść nawet, jak wrócę to zjem kasze gryczaną i Pierś z kuraka.
Nie dziwie Ci się, że załącza Ci się ssanie, jeżeli jesz 3k kcal. Też jem teraz tyle i nie mogę na jedzenie patrzeć, bo mi się gastro załącza. Takie 4k kcal było by odpowiednie dla mnie :).
No nie, i tak czituję raz na dwa-trzy miesiące, i to bez jechania po bandzie. Moja psycha jest w porządku, bo na co dzień i tak jem smacznie. Tylko kuhwa nie mam nic dobrego w domu, trzeba się wyposażyć. %-)
[...] lat. Dokładnie diety nie mam rozlorzonej, bo nie stac mnie by kupowac sobie co chce. Jem to co jest lecz najczesciej są to produkty bogate w białko. Jak np. na śniadanie to jem 2 kanapki z białym serem posmarowane i na to szynka i po pierwszym gryzie wypijam 40 gram gainera. jak 10 min minie po wypiciu gainera to dokanczam kanapki. pozniej [...]
Relacja: Byłem w Chorzowskim parku z dwóma kumplami.Lajtowo.Mam redukcje i akurat jem Tussipect.Jako iż końćze rano zjadłem4 tabsy i popołudniu 8 tabsów i kawa do tego.W drodze czuje że mnie kopie - jade dalej autobusem.Po dorodze wogóle trace orientacje a w głowie jedno jak to będzie z tymi laskami a konkretnie jedną.Jestem na miescju w drodze [...]
ja 5 dni jadlem gainerka monster massa i dodal mi takiego apetytu ze non stop soc jem jem jem i dalej głodny w 7 dni 2.5kg;] wazylem 62 teraz ponad 65kg takze zoabczysz bedziesz ciagle głodny choddzil po gainerze tak jak ja i wcinal co ci w reke wpadnie i bedziesz sobie tył tył i o to chodzi zeby sie spacccc xD mi to nie grozi bo mi kazde kilo [...]
Wstaje o ósmej. O 9tej jem śniadanie. Jedna kanapka, choć konkretna (sporo dodatków), po której na pewno nie czuje się głodny, później o 13stej jem obiad, pewnie taki jak większość dorosłych facetów, o 13.30 łykam karnityne i o 14stej zaczynam ćwiczenia rehabilitacyjne które trwają godzine i są nieźle męczące. Robie w nich np. 100 skrętnych [...]
[...] samoistnie jedynie może przejśc(nie da się wyleczyc). Lekarz przypuszcza, że minie mi to dopiero po okresie dojrzewania. Poradziła bym prowadził dziennik i wypisywał co jem itd. więc dziennik treningowy to nie tylko pomoc w treningach ale i zdrowiu . Moje wnioski: - Migrena nasila się gdy obniżam kalorie - Migrena nasila się przy wysiłku [...]
[...] + warzywa + oliwa No tak... nietrudno się domyślić czemu mi spuchła szczęka (Nie Adzik. To nie przez zabawy z Jackiem, tylko ty masz dziwne domysły ) Wszystko wraca do normy, już w miarę normalnie jem. Jedynie ubolewam nad tym, że uciekł mi trening klatki i bicepsów, przesunę tu progress i tyle. Nie ma co narzekać - trzeba robić rozpyerdol !
[...] kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: wieprz + makaron + warzywa 6 posiłek: jajca + warzywa może coś jeszcze wrzucę.. Ostatnio troszkę więcej serków wiejskich jem. Wiem, że to zło, ale ich mam zawsze dużo w domu bo rodzina je i czasami wlasnie jak nie mam co wrzucić (normalnie bym dał whey'a, ale go nie mam) to cisnę serek wiejski. [...]
[...] masy) - wiem, że mógłbym (a nawet powinienem..) dołożyć z 10-15kg masy mięśniowej, ale nie ogarniam już tych ilości jedzenia, ciężko wchodzi no i obciążam budżet rodzinny bo jem za 3 Od maja planuję trochę odciąć kcal, dodać aero + interwały, sporo BCAA i intensywne treningi siłowe - czyli chcę podkreślić i ubić trochę sylwetkę. pzdr. Zmieniony [...]
[...] - CKD spróbuję, ale potrzebuję trochę Twojej pomocy, bo nie wiem czy ogarnę to wszystko. W jakie dni robić ładowania i jak mają wyglądać ? Muszę liczyć dokładnie ile czego jem, czy mogę ponieść się emocjom ? I białka mam normalnie spożywać w te dni ? Zapotrzebowanie kaloryczne liczyłeś wg. wzoru podanego w artykule "CKD fakty nie mity by [...]
[...] jak najszybciej. Też nie było raczej z kim gadać na siłce to zleciało Dobry trening, podoba mi się. Micha: Dziś napiszę Wam dokładną rozpiskę, bo dawno nie pisałem, co jem: 1 posiłek: 200g jaj + 20g oliwy z oliwek 2 posiłek: 160g kurczaka + 15g majonezu + 20g oliwy z oliwek 3 posiłek: 160g kurczaka + 15g majonezu + 29g oliwy z oliwek 4 [...]
dieta Montignac
